「自分を成長させたいけど、何をやっていいかわからない。」「昨年の自分とあまり変わっていない気がする。」仕事などで成果を出すためには、自己成長が欠かせません。しかし忙しいと何から手をつけていいかわからない人も多いのではないでしょうか。
自己成長をしたいなら、アウトプットを上手に使うのがオススメです。
この記事では、人気精神科医の樺沢紫苑著書「アウトプット大全」より、自己成長する方法についてご紹介します。ぜひ参考にしてください。
目次
教えることを前提に学ぶ
自己成長を加速するためには、教えることを前提に勉強するといいでしょう。「今、学んでいることを別の誰かに教えて、理解してもらう。」というプレッシャーがかかると、人は普段以上に集中力がアップします。教えることを前提に勉強するといい理由をご紹介します。
記憶に定着しやすい
教えることを前提に勉強すると、記憶に定着しやすくなります。ロンドン大学の実験では「これからテストをするので暗記してください。」と言われたチームと「これから人に教えるので暗記してください。 」と言われたチームに分けて一定時間勉強をしてもらいました。勉強後、暗記テストを行なったところ、「これから人に教えるので暗記してください。」と言われたチームのほうが高い点数になりました。誰かに教えようと考えるだけで、集中力や記憶力がアップするのです。
勉強不足の点が見えてくる
人に教えようとすると、自分の理解が不足しているところや勉強不足の点が明確に見えてきます。理解しないと人に教えられないので、しっかり勉強して不十分な部分を補おうと考えるのです。教える前提で行う勉強は、短時間でも理解度が深まります。忙しくて時間がない人ほど、教える前提で勉強するといいでしょう。
身につかないのは講義を受けるだけ、読むだけの勉強方法
講義を受けるだけ、本や参考書を読むだけの勉強方法だと知識は身につきません。受け身なので必死になり切れず、自己成長も遅くなります。インプットだけの勉強法なので、記憶にも定着しません。教える前提で勉強する、問題を解きまくるなど、アウトプットも利用して効率よく勉強しましょう。
教える場所を作る方法
教えるのがいいとわかっていても、教えるような場所がない場合もあります。しかし少し工夫するだけで、教える立場になれます。教える場所の作り方について見ていきましょう。
仲間同士で教えあう
手軽なのは、友人や仕事仲間同士で教えあう場所を作ることです。自分たちの得意分野をそれぞれ教えあうようにすると、理解が深まります。学生や同じ資格を目指している仲間などに声をかけて、互いに教えあうようにすると成長が加速するでしょう。
勉強会に参加したり実施したりする
会社内などで勉強会を発案し、実施したり参加すると講師になるチャンスが巡ってきます。もし自ら勉強会を発案するなら、持ち回りで講師をするようにしてはいかがでしょうか？いやでも教えるチャンスが生まれ、自分も周りも成長します。
積極的に講師を引き受ける
もしチャンスがあれば、積極的に講師を引き受けましょう。不勉強な分野でも、教えようと思うと苦手な部分が明確に見えて勉強に力が入るので、自己成長できます。チャンスが来たら積極的に手を上げましょう。
挑戦してはじめて成長できる
教える以外にも自分の成長を加速させる方法があります。たとえば新しいチャレンジです。なぜ新しいチャレンジで成長できるのかという理由をご紹介します。
新しいことにチャレンジするとドーパミンが出る
新しいチャレンジをするとドーパミンが出ます。ドーパミンは挑戦をサポートしてくれる脳内物質です。楽しい気持ちや集中力がアップし、学習機能が高まります。学習機能が高まえば、自己成長も加速します。効率的に学習するためにも、定期的に新しいことにチャレンジをしてみましょう。
不安や恐怖が強い時は目標を下げる
あまりに未知の分野だと、人は恐怖を感じます。不安や恐怖が強いときは、目標を下げましょう。ドーパミンの力を借りても怖いと感じるなら、今のあなたにはまだ早い挑戦なのかもしれません。怖い気持ちを押し殺してまで新しいチャレンジをする必要はありません。
目標は少しずつ高くする
目標はドーパミンで乗り切れる高さにして、少しずつクリアしていきましょう。少しずつクリアすることを繰り返すと、いつの間にか前は怖かった目標にも「ワクワク」した感情が生まれます。また自分にも自信がついてくるので、ますます成長が加速します。
少し頑張ればできる小さな目標をうまく設定し、ドーパミンを分泌しながら自己成長していきましょう。
まとめ
今回は、自分が成長するための方法についてご紹介しました。身につきやすい勉強方法や成長を加速させる方法など、気になるところからぜひ実践してみましょう。
人気精神科医、樺沢紫苑著書の「アウトプット大全」は、自己成長するためのヒントを紹介しています。ビジネスで成功したい人、より高みを目指したい人は、ぜひ手に取ってみてください。
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