読書感想がアウトプット力を高める？人生を好転させるアウトプットのトレーニング法

自己成長して人生を好転させるには、アウトプットが重要です。セミナーを受講したり、教科書を読み込むなどインプットばかりしても、アウトプットをしないと成長に繋がりません。

今回は、樺沢紫苑著書「学びを結果に変えるアウトプット大全」より、アウトプット力を高めるトレーニング方法を紹介します。具体的なアウトプットがイメージできない方や、何から始めたらいいか分からないという方は参考にしてみてください。

現実を変えるにはアウトプットが必要

現実世界を変えるにはアウトプットが必要です。話す、聞くなどのインプットをすると、脳の中の情報や知識が増えますが、現実的な変化は何ひとつ起きません。アウトプットは行動なので、現実世界に変化や影響を与えます。

教科書を読んだら問題を解く
本を読んだら人に感想を話す
筋トレ方法を学んだら実際にやってみる

など、「書く」「話す」「行動」が必要です。

行動を起こすと成長を実感できて、モチベーションアップに繋がります。仕事や勉強で成果を出したいなら、インプットした情報をアウトプットすることを意識しましょう。

アウトプット力を高めるトレーニング法

人生を好転させるにはアウトプットが重要と分かりましたが、具体的には何をすればいいのでしょうか？日々の生活でできる、アウトプット力を鍛える具体的なトレーニング方法は「日記を書く」「健康について記録する」です。

「何かアウトプットを始めよう！」「文章を書いてみよう！」と思っても、題材が見つからないときなど参考にしてみてください。

アウトプットを習慣化「日記を書く」

アウトプット初心者の人におすすめなのは、日記を書くことです。毎日日記を書くと、アウトプットする習慣が身に付き、文章を書く能力が高まります。自分自身を見つめ直す作業なので、自己洞察力が鍛えられ、長所、短所も客観的に把握できるでしょう。日常生活で「楽しい」を発見する能力が高まり、心の内を表現するので、ストレス発散効果もあります。ただ日記を書く単純な行いでアウトプット力が鍛えられるので、ぜひ始めてみてください。

具体的に、日記を書く方法を紹介します。

ポジティブ日記を書く
質や量ではなく、毎日書く
制限時間を決める
ネガティブをポジティブに変換する
非公開から公開に

5つの手順を参考に日記を書いて、アウトプット力と幸福度を高めましょう。

自分の身体、心と向き合う「健康について記録する」

日記を書くのが難しそうな人は、毎日の健康について記録をつけてみてください。1日1分でできるので、とても簡単なアウトプットのトレーニング方法です。健康意識も高まるでしょう。

たとえば、毎朝の体重の記録。体重が増えていたら食事に気を付けるようになり、減っていたら、「運動している効果が出ている！」と、モチベーションがアップします。他にも、その日の気分や睡眠時間を記録してみてください。睡眠時間とその日の気分を照らし合わせると、睡眠が少ないと、気分が悪いことに気づきます。

日記を書く時間がない人は、

体重
その日の気分
睡眠時間

を記録しましょう。アウトプット力と同時に、自分の健康と向き合えます。

ビジネススキルを伸ばしたいときは読書感想書こう

ビジネススキルを伸ばしたい人へおすすめの、アウトプット力を鍛えるトレーニング方法が読書感想です。読書感想を書くメリットと、具体的な書き方を紹介します。

読書感想を書くメリット

ビジネス的に自己成長したい人は、読書感想を書きましょう。読書のあと感想文を書くアウトプットをするからこそ、記憶に残り自己成長に繋がります。

読書感想のメリットは、

本の内容が圧倒的に記憶として定着する
本の内容をより深く理解できる
本の内容が整理できる
文章力がアップする
思考力考える力がアップする
自己洞察が進む
飛躍的に自己成長できる

など7つもあります。本を読んで感想を書くことは、自己成長には必須です。

10分で読書感想を書けるテンプレート

読書感想を書くときは、「ビフォー」＋「気付き」＋「TODO」のテンプレートを参考に書いてみてください。このテンプレートに従って内容を構成すると、短時間で明確な読書感想が書けます。

前半は、どんな問題や悩みを持っていたのか、本を読む前の自分（ビフォー）について書きましょう。中盤で本を読み自分が気付いたことや、学んだこと（気付き）、後半は、問題がどのように解決したのか、自分が実行すべきこと（TODO）について書きます。

ビフォー	この本を読む前の私は〇〇でした。
気付き	この本を読んで私は、△△に気付きました。
TODO	今後××を実行していこうと思います。

最初から長文を書くのは難しいので、「ビフォー」「気付き」「TODO」を1行ずつ書きます。慣れてきたら、それぞれ100文字ずつ書くなど肉付けしてみてください。非常にまとまりのある読書感想が書けます。気付きとTODOを実行することで、自己成長に繋がるでしょう。