過去の旅に出て、うつ病の原因をGETしよう
「2.自分の過去を振り返り、違う選択肢を模索する」
これは究極の暇つぶしでもあり、考え方に柔軟性が出てくる最強の遊び。だと思っています。さて、突然ですが。皆さんは恋愛シュミレーションゲームをしたことはあるでしょうか？
選択肢が出てきて、正解を選ぶと「好感度UP」みたいなゲームです。それを自分verとして遊んでみるイメージ。
今までたくさんのイベントがあったと思います。受験、恋愛、大会、挙げ出したらキリがないでしょう。「あの時、別の行動をしてみたら？」をテーマに「過去の旅」に行ってみてください。旅をする時間が長ければ、長いほど。実は「自己分析」になります。
さて、この遊びをする最大のメリットは「うつ病になった原因」を見つけられること。
好きな時代をワープしてもいいですが、メインは「うつ病になる前」ここに集中してフライトをして欲しい。そして、どうすれば「うつ病にならなかったのか」を試して欲しい。そして「原因」を見つけるのが最大の目的です。
うつ病になった理由がわかっていない状態と、原因がしっかりを分析できている状態。回復のスピードにかなりの差が出てきます。そして、「なんで私はうつ病になってしまったんだろう」と落ち込む必要がなくなります。
ちなみに、この遊び。ワタシは4年かけて人生を20週しました。進む量はちょっとでも大丈夫。この過去の旅は「ゲーム」をするような感覚で少しずつプレイした分だけ、自分にしっかりと返ってきます。
自分にしか得にならない選択
「3.自分のためだけの選択をしてみる」
ここは少し難易度が高めですが、これができるようになれば。回復がグッと近づいてきます。できたらラッキーと気楽に読んでくださいね。
うつ病になってしまう人の多くは「周りの配慮」まで考えています。つまり、自分だけではなく。それ以外の人のことも考えているという点です。
例えば、「家族」「友人」「恋人」「恩人」これらの人を自分よりも守ったり、特別に扱おうとしている傾向があります。
シンプルに考えれば、自分以外の人も同じレベルで考える。ということは、それだけ「思考力」を使う。ということになります。ですので、疲れやすくなったり。消耗しやすくなりますよね。しかも、大切にしたい人の数が多ければ多いほど。
要点をぶっちゃけてしまうと「他人のこと考えるな」ということです。
こんなことを言うと「大切な人を見捨てろっていうのか！」と炎上しそうですが、正確にいえば「他人のことを考える時間を減らす」というのが最大の目的になります。
そのために最初は「自分の損得だけで考えて行動をする」というスタンスから入ることをオススメします。ちなみに、この練習。「どこでやればいいんだ！」と思うでしょうが、過去の旅で試してみてください。
できる方はリアルの世界で「自分だけが喜ぶ選択」を期間限定。うつ病のときだけでも実行してみてください。最初は違和感しかないと思いますが、慣れてくると体力の消耗量が減って驚くほど回復スピードが上昇しますよ。
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