小学生の「話す・書く・行動する力」=アウトプット力を伸ばす実践本。
ベストセラー『学びを結果に変えるアウトプット大全』の精神科医・樺沢紫苑と、『子どもが本当に思っていること』の精神科医さわが子どもの悩みに答え、イラスト付き82の行動プランで「自分で考え動く力」を育てる1冊。

売れ行き好調!　またまた重版9刷4.6万部!
2人の精神科医による、子どものアウトプット力を育む本です。


「うちの子、ちゃんと気持ちを伝えられているだろうか?」

学校であったことを聞いても「別に」「普通」。
友だちのこと、勉強のこと、家族への不満……。
本当は心の中にたくさんの思いを抱えているはずなのに、
うまく話せない、書けない、行動に移せない。
そんなもどかしさを、子どもも、親も感じていませんか。

子どもたちの毎日は、楽しいことだけでなく、悩みや疑問でいっぱいです。
「どうしたら友だちと仲良くなれる?」
「お母さんの機嫌が悪いときはどうすればいい?」
「ゲームの時間をのばしたい」
「大人って楽しいの?」
――頭の中では、大人が想像している何倍も、いろいろなことを考えています。

この本は、小学生のリアルな声を取材して集めた悩みに、
“アウトプット力"で解決する方法を紹介する1冊です。

答えるのは、心の専門家である精神科医2人。
「アウトプット」とは、ただ話すことではありません。
自分の気持ちを言葉にし、考えを書き、行動に変える力。
この力こそが、子どもが自分らしく生きるための“土台"になるのです。

本書では、82の悩みすべてに、解決策とイラスト、
今日からできる「アクションプラン」を掲載。
小1から自分で読めるよう、全漢字にふりがな付きです。
親が教え込まなくても、子ども自身が
「こうしてみよう」と一歩を踏み出せる構成になっています。

話す・書く・行動する力は、一生ものの財産。
この本が、あなたのお子さんの“心の言葉"を引き出し、
未来を切り開く最初の1冊になりますように。

目次
この本に出てくる仲間
マンガ「アウトプットってなんだろう?」
現実の世界をかえるのはアウトプットだけ
「2週間で3回以上」アウトプットすると成長できる
インプットとアウトプットの黄金比は「3対7」
目次
1章　友だちの悩み
01　友だちって多いほうがいいの?
02　自分のキャラをうまく出せません
03　人気者になりたい!
04　友だちになりたい子になんて声かけたらいい?
05　ケンカした友だちと仲直りするにはどうしたらいい?
06　なんでもマネしてくる子がいや
07　自分の話ばかりしちゃいけないの?
08　ちょっと苦手な子に遊ぼうってさそわれたら?
09　クラスにきらいな子がいます
10　人の悪口って言っちゃだめなの?
11　きらわれずにうまくことわる方法は?
12　友だちにおねがいごとを聞いてもらうにはどうしたらいい?
13　体をすぐさわってくる子、ぶりっこが苦手
14　自分はおもしろいことを、なんで友だちはおもしろくないって言うの?
15　いじわるな子は、なんでいじわるをするの?
16　いじめられたらどうしたらいい?
17　いじめっこに何か言いたいけど、自分がターゲットになるのがこわい
18　友だちとしゃべっていると、笑いがとまらなくなります
これもアウトプット!　ほめる　友だちや家族の「いい行動」をほめてみよう
2章　学校の悩み
19　どうして勉強するの?
20　勉強がなかなか始められません
21　学校に行きたくない日がある!
22　授業の内容が頭に入ってきません
23　勉強ができないのはだめなこと?
24　本を読まないといけませんか?
25　読書感想文がうまく書けません
26　自己しょうかいが苦手です
27　いいアイデアが思いつくようになりたい
28　音読ってなんでするの?
29　美術とか音楽って勉強する意味あるの?　大人になったら使う?
これもアウトプット!　つづける　「今日やるべきこと」を、楽しみながらつづけよう
3章　家族の悩み
30　お母さんのきげんが悪いときはどうしたらいい?
31　ゲームの時間をのばしたいときは?
32　なんで親はスマホをずっと見てるのに、こどもにはだめって言うの?
33　うちの親、へんな気がします
34　大人がお酒を飲んだり、タバコをすったりするのがいやです
35　お母さんってなんでおしゃべりなの?
36　お父さんがだんだんうざくなってきた。どうしたらいい?
37　大人はえらいから、親の言うとおりにしてればまちがいないの?
38　親にくっつくと安心するのはどうして?
39　なんで親って弟・妹にやさしいの?
40　弟・妹が最初にやったのになんでおこられるのはぼくなの?
41　きょうだいって仲よくしないといけないの?
42　弟・妹が生意気、すぐじゃましてくるのはなんで?
43　ひとりっこってかわいそうなの?
44　お兄ちゃん、お姉ちゃんとくらべられてつらいです
これもアウトプット!　TODOリストを書く　全体の流れをイメージしつつ、目の前のことに集中
4章　心の悩み
45　自分があんまり好きじゃありません
46　何もやりたくないときはどうしたらいい?
47　自信をつける方法は?
48　すごくつらいんだけど、これってストレスなの?
49　かっこよくなるにはどうしたらいいの?
50　かわいくなるにはどうしたらいいの?
51　好きなことを見つけるにはどうしたらいいの?
52　人のいやなところが気になるのはいけないこと?
53　人とくらべておちこんじゃうのはだめ?
54　いろんなことが心配です
55　好きな子ができないのってへん?
56　うそついたらなんでいけないの?
57　なんで小さい子にやさしくしないといけないの?
58　死にたいって思っちゃいけないの?
59　泣きたいときは泣いていいの?
60　やることがいっぱいでパニックになっちゃう
61　毎日時間が足りない!
62　いろんなことをすぐにわすれちゃいます
63　毎日楽しくすごしたい!
64　目標をかなえるにはどうすればいい?
65　運をよくすることはできますか?
66　すぐきんちょうするのはどうしたらいい?
これもアウトプット!　絵や図を描く　目から入る情報は、言葉よりも理解しやすい
5章　生活の悩み
67　なんで大人は食べなさい、のこしちゃいけないって言うの?
68　夕飯のおかずが魚の日はガッカリします
69　なんで朝ごはんを食べなくちゃいけないの?
70　授業中おなかが空くのはどうしたらいい?
71　なんで大人は外で遊べって言うの?
72　最近、気分がモヤモヤしてなんだか元気が出ません
73　運動をすると何がいいの?
74　なんで大人は早くねなさいって言うの?
75　朝、なかなか起きられません
76　授業中ねむくなるんだけど、どうしたらいい?
これもアウトプット!　教える　「教わる」よりも「教える」のが最強の勉強法
6章　世の中のふしぎ
77　YouTuberになりたいって言うとなんで大人はちょっと笑うの?
78　Snow Manに会うにはどうしたらいいの?
79　大人ってたいへん?　楽しい?
80　大人になったら、今と何がかわるの?
81　神様っているの?
82　死ぬっていたいの?　死んだらどうなるの?