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サンクチュアリ出版スタッフの日記です

1年で8キロ痩せた私がやった、小さな積み重ねと覚悟

こんにちは、営業部の市川です。
今回は2年ほど前にやったダイエット体験について書かせてください。

きっかけは単純でした。

副社長がダイエットに成功してうらやましかったことと、
友達と飲んでるときにノリでダイエット宣言をしまったこと。


結果として私は1年間で8キロの体重を落とすことに成功し、
現時点でリバウンドせずに維持が出来ています。

今回はその1年間でやったこと・やらなかったことを
まとめてみました。


【やったこと】
朝イチで体重を量り、アプリで記録する。

体重が落ちたらグラフをスクショして、友達にLINEで自慢する。

朝食の白米を“少し”減らして、納豆とサラダを増やす。

天気がいい日は隣の駅まで歩く。

ランチは「ご飯少なめで」を口癖にする。

※最終的にランチは「ご飯半分で」になりました。
立ち食いそば屋で「麺半分で」と言ったら
「いいから残してよ」と言われました。


【やらなかったこと】
ビールとおかずを減らすこと。
これをやるとモチベーションが続かないので、
お酒と夕飯は好き放題のままにしました。



これをコツコツと続けた結果、8キロを落とすことに成功しました。


でも、痩せたら痩せたで、今度はリバウンドが不安になるのが人間です。
そこで、リバウンドをしないために私はスーツを捨てました。

スーツって、体型が変わるとすぐわかるんです。
痩せた私は、ブカブカになってしまったスーツを捨てました。

「リバウンドしちゃったらまた着るかも」
という気持ちごとゴミ箱にポイしました。

次に、痩せた状態の体型にあわせてスーツを仕立てました。
ジャストサイズでつくるのは勇気が必要でしたが、
この覚悟のおかげで、1年経ったいまも
リバウンドせずに何とか維持ができています。

結局、大切なのはスーツなんですよね。

吉田松陰先生も言ってました。


最もつまらないと思うのは
人との約束を破る人ではなく、
自分との約束を破る人です。

覚悟の磨き方 ~超訳 吉田松陰~」より。


営業部 市川
2021,06,17, Thursday| 05:08 PM スタッフ日記

毎日えいごクイズ当選者決定しました!

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こちらのキャンペーンですが6/10にて終了しました!ご参加いただいた皆さま誠にありがとうございました!

※発表は当選者様へのご連絡にて代えさせていただきます。

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2021,06,12, Saturday| 02:32 PM スタッフ日記

赤い赤い



総務部の赤嶺です。
皆さま、今週もお疲れ様でした。
ブラシノキに癒されてください、かわいい。
わたしの中で5月の花ブラシノキ
5月になるとブラシノキが咲いてるマンションの前を通って通勤するようにしています。
まだ名前を知らない時、『束子のような花』と投稿したらその植物をブラシノキと呼ぶ友だちがいて最初は冗談かと思いました。

発信は楽しいなぁ

6月サンクチュアリ出版の近所に
ブラシノキミニまたの名をブラシノキ小分け(どちらも勝手に命名)が咲いてるのを発見!



ブラシノキミニはネムノキなんですね、そういえば。
葉っぱがお眠してる。

ブラシノキが散らばって咲いてる!ってこの発信で束子のような花をブラシノキと知る人がいる。
ちょっと良いことした気分(*^^*)

皆さまが発信して得たものは?

#アウトプット大全効果

(カッコの中に入れちゃったけど声を大にして言いたい!わたくしも大共感の#アウトプット大全効果は投稿例その2です!)

スタッフブログでの発信は平出さんと一緒に創るというのがとにかく楽しいです←予告:次回はキッコちゃん

それでは皆さま、素敵な週末をお過ごしください!

2021,06,12, Saturday| 09:00 AM スタッフ日記

騙されたと思ってやってみたファスティングがすごかった

こんにちは。

気づいたら
スタッフブログなのにスナック情報しかあげていなかった

広報部のミナミサワです。

GW前あたりからほぼ毎日
右手に缶ビール、左手にハンバーガー
みたいな生活を送っていて

このままだと人としてやばいな
年々痩せなくなってきたな
というかもう6月なの?
2021年しいたけ占い、もう下半期でるの?
上半期のうちにひとつくらい、達成感とか自己肯定感とかほしいな

っていういろいろ安易な考えから
最近また流行っているっぽい
ファスティングにチャレンジしてみました。

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【ファスティングとは?】
断食を英語で表現したもので、一般的には一定期間を水と酵素だけで過ごす。
ファスティングの主な効果は
腸内環境改善、腸壁正常化、血液浄化、血行促進、免疫力の向上
体内酵素の活性化、むくみの改善、睡眠の改善、細胞内毒素排出し、臓器の機能が改善。
ファスティング期間の前には準備食、後には回復食を
断食日数と同じ日数設けることで胃腸などの消化器官に負担を与えない。
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なんだか小難しいですが一言で言うと
冒頭にも書いてあるとおり

断食です。

色々やり方はあるそうですが
私がやったのは酵素茶と酵素サプリ
最低限のエネルギー(バナナ・ナッツ・梅干し・具なし味噌汁)はOK
前後2日は準備食・回復食と言ってなるべく消化の良いものを摂取

とまぁ
準備食2日・ファスティング3日・回復食2日計1週間の
ゆるファスティング。


はじめに言い訳しておきたいのが
だいぶ意識低い感じで始めたのと
ありのままに書くのでたぶんお手本にはなりません。
ファスティング経験者は怒らないでください。

はじまります。


【準備食1日目】
まず冒頭の右手に缶ビールをやめようと思い、
ノンアルコールビールを買ったらうっかりアルコールビールを買う。
仕方がないので飲む。仕方がないので餃子を焼く。おいしい。


【準備食2日目】
昨日の食生活を反省し

昼 バナナ
夜 キャベツと春雨のスープ

という急に本気出すスタイル。
かと思いきや
寝る前にチョコモナカジャンボを食べる。おいしい。


【ファスティング1日目】
よし、はじめるぞー!って
間違った気合いの入れ方をしてしまい
炭酸水オンリーで1日を乗り切る。

ここからレポート。
お腹がすくのはもちろんなんだけど、とにかく喉が渇く。
ずっと水飲んでた。
意識していなかったけど、普段の食事に
沢山の水分が含まれていたんだなぁと実感。
体重は1kg減。

【ファスティング2日目】
2日目はすごかった。
朝起きたらすぐに吐き気とめまい、フラつき。
風邪のときとはちょっと違う
動きたいのに、ペッパー君の電池が切れたようにとにかく体が動かない。


ほんとこんな状態

こんな風に体調が悪くなるのは
「好転反応」といって
滞っていた老廃物が体に流れて起こる症状らしい。

しんどいのでバナナ半分と、具なし味噌汁をちびちび摂取。

するとみるみる体が回復。
さっきのペッパー君に電池入れたような回復力。


食物エネルギーの偉大さを知る


夕方から一緒にファスティングをしている友人宅に行き
ここらへんからファスティングの効果のひとつ
「頭が冴えていく」のを感じる。
何やらスッキリして、調子が良い。
慣れたのか、空腹もない。

調子がいいので真夜中から3時間20分もある超大作映画『シンドラーのリスト』を観る。
映画が素晴らしいのはもちろんのこと、
何かいけない薬を打ったのかなってぐらいずっと集中できたので、かなり頭に残っている。
すごいなファスティング。

さらに0.5kg減。

【ファスティング3日目】
多少空腹感はあるものの、2日目のような体の不調はなし。
ここでも梅干しとバナナ半分と酵素ドリンク、サプリを摂取。

明日から仕事のため、この日の夜からすこしずつ回復食期間に突入。
大根1本を梅干しと酵素茶と昆布だしで柔らかく煮る。
それを2日にかけてゆっくり食べるらしい。

めちゃくちゃ薄味だけど
久々のちゃんとした食事は言葉にできないほどおいしい。

この日の体重はなぜか変わらず。


【回復食1日目】
朝 たい焼きと牛乳
夜 昨日に続き大根煮となめこの味噌汁。

体が食べないことに慣れたのか、空腹はそこまで感じない。
ただ、昨日の夜からふくらはぎがつっている。
歩いてもつっている。

友人に相談したら
「カルシウム不足が原因の可能性が高い」と言われたので
牛乳を飲んだらあっさり治った。

ここでも体とエネルギーのつながりを知る。

甘いものは普段あまり食べないのに
会社近くにある名店 根津のたいやき がどーしても食べたくて、出社前に購入。
(吸収力が高まってるので回復食に小麦粉はよくない)

背徳感もあったけど
4日ぶりに「自分の食べたいものを食べる」ことができたので
幸福感がすごい。

たい焼きひとつでこんなに幸せ感じることができる。
すごく幸せ。サンキューゴッド。

この日は1kg増。
若干ショックだったけど、
体がたった1匹のたい焼きエネルギーを
がんばって吸収したのかなと思うと、なんだか愛しい。


【回復食2日目】
朝 肉まん。
夜 大根煮と湯豆腐。

私の場合、朝がコントロールきかないらしい。
無理しない。
中途半端に食べられる回復食期間が1番しんどい。
SNSでグルメアカウントをひたすらフォローし1日を終える。

なぜかここで1kg減り、マイナス2kgで終了。


こんな感じで初めてのファスティングを終えました。
以下、私が感じたメリットと注意点です。

【メリットまとめ】

・肌がつやつやになる

断食をすることで腸の中の老廃物や毒素などが全てなくなるので、 
血液がサラサラになって、血行が良くなるらしい。
そうなると体の隅々まで栄養が行きわたるようになり、
肌のくすみも取れて美肌になるそう。
私は2日目あたりから感じ、良い調子が2週間ぐらい続いた。

・頭が冴える

長年の不眠でずーっと頭にもやがかかっていた感じだったんだけど、
少しスッキリした気がする。血が巡った感覚。

・痩せる

むくみや老廃物が減ったのか
体重より見た目に反映された。2日目の時点で既に体が軽かった。


・1日が長い

朝昼夜食べないと、作ったり買ったり何を食べるか考えたりする時間が必要ない。
食事に関する時間ってこんな時間とられていたんだなーと驚き。


・お金が浮く

言わずもがな。1週間ほぼ食費かからない。


【デメリットと注意点】

・予定を入れられない

外出自粛の今だからできたけど、自由に人と会えないのは少ししんどい。
周りが好きなものを食べたり飲んだりしているのを見ても
何とも思わない強靭メンタルの人は無問題。

・体調不良になる

これは人それぞれですが、
外回りや動く仕事の人は慣れるまでは平日やらない方が良い。最悪倒れる。

・なるべく1人でやらない

これも人それぞれですが、私は1人でやらなくて良かった。
1人だと甘えがでるし、普段より1日が長く感じるので暇が出る。
家族でも友達でもパートナーでも
日々の体と心の変化を共有できる人を探すと良いです。


まとめ。

とにかくファスティングに1番大切なのは
「楽しかった」っていう気持ちを残すことだと思います。

変にストイックにやって「もうやりたくない」とならないように
ゆるーくながーく続けられる方法を自分で見つけられたらいいなと。

私はとにかく体のサインが楽しかったのと、
短期間でやや達成感が得られるので
ほんとやって良かったなと思っています。


偉そうにまとめてますが私1日目餃子とビールしていますからね。

長々とすみません。
おしまい。


#ファスティング効果 #簡単ダイエット #ファスティング3日間チャレンジ
2021,06,09, Wednesday| 03:16 PM スタッフ日記

5歳児と大人


5歳の息子がいる。

5歳の息子は「ごさいじん」と自称している。

夢は宅配便のお兄さんになること。

趣味は父親の鎖骨のくぼみにお湯を入れること。

誰かがなにかをやっていると、なんでも自分もやりたがる性格だ。

好奇心旺盛なのは良い。

だが、ときには他の人に迷惑をかけることもあるだろうから、誰かが先にそれで遊んでいるときは順番に並びなさい、と教えている。

教育の成果は思わぬ形で出る。

先日、家族で夜の公園を散歩していたら息子が「ブランコをしたい」と言い出した。

見れば、ブランコを囲むようにして少し怖い感じの男女数人が酒盛りをしている。

一人が一気飲みをして派手にむせ返れば、仲間たちはゲラゲラと笑う。

全員ノーマスクだ。

「ブランコはやめておこう」そう制するより早くダッシュで接近する息子。

あっと思った瞬間にはすでに遅く、息子は一人のお兄さんの背後にすっと立った。

並んでいると思った息子。

並ばれてしまった若者のグループ。

沈黙が5秒くらい。

「あーごめんねごめんねごめんなさい!」

若者たちは急に礼儀正しくなると、よってたかって座板の汚れを手のひらで拭うなり、あっという間にブランコ周辺からいなくなってしまった。

申し訳ないことをした。

息子はブランコを3回ほど漕ぐと、もう満足したのかまた歩き出した。


編集部 橋本圭右
2021,06,03, Thursday| 09:35 PM スタッフ日記

脱力感 ハンパない!!

ヨロブン アンニョンハセヨ~
皆様 こんにちは
韓国大好き 総務部松永です。

またまたNetflixがやってくれましたー

「ヴィンチェンツォ」「ヴィンチェンツォ」「ヴィンチェンツォ」

すごい!すごすぎる!!

なんなんだこの韓国ドラマは!!


が、しかし~
終わってしまいました(泣)
脱力感、ハンパない!!
ヴィンチェンツォ ロスですわ、かなり・・・

わたしの中では、「梨泰院クラス」・「愛の不時着」超えました。

クールなダークヒーロー ソン・ジュンギさん、
歳を重ねても変わりませんね、
可愛らしさとポーカーフェイス!

ヒロインは、チョン・ヨビンさん、
お綺麗になられましたね。
面白くて、会話のテンポが良くて、ステキ!


でもでも私の一番の推しは、オク・テギョン君です!
K-POPアイドル「2PM」のテギョンです。
彼の演技は、すごかったし・・・
今まで見たことがない役、最高!!

他にもいっぱい、いっぱいすごい役者さんぞろいです。

毎回、毎回、心をわしづかみにされてしまう演出やBGM。

必見です!!

大川さん、見てくれてサンキュー
2021,06,03, Thursday| 04:48 PM スタッフ日記

机上の進化と現場の価値

営業部の二瓶です。
昔、海外旅行先で、ホテルの部屋のテレビや、観光地の大型液晶ビジョンが軒並み韓国製になってるのを見て、日本のヤバさを痛感したことがあります。
そして、やはり現場に行かないとわからないことがあるんだな。と気づいたのでした。
そして、よく言われてる「アイデアの質は移動距離に比例する」とは、このことなんだなと実感しました。


「百聞は一見にしかず」とか「可愛い子には旅をさせよ」ということわざの通り、昔から、
諸国を歩き、実際に目で見て、肌に感じて、学ぶことが重要なんだよと説かれています。
そして昔は旅というもののハードルがすごく高かったんでしょうね。


ここ数年、LCCの普及とか、グーグルマップの登場で、なんだか地球がすごく小さく、世界が近くなったと感じていたのですが、
コロナショック以降、また旅のハードルがあがりました。世界は遠くなり、旅の価値が上がったのではないでしょうか。
まさかこんな形で世界との壁ができるとは思ってもみませんでしたが、海外は簡単には行けない場所になってしまいました。


海外だけではありません。家の外の「リアル」そのもののハードルが上がって、リアルはなかなか行けない、体験できない、価値のあるものになりました。
そのかわり机の上はすごく便利になりました。いろんなことが机の上で出来るようになりました。


私ども出版社の人間は、売れ筋の傾向を見たり、空気感を感じに、しばしば「現場」である書店に出向きます。
もちろん机の上からもリサーチはできますが、現場でなくては得られない「何か」を求めて、我々は今日も現場へ向かうのです。


そして、現場に行くといつも、画面を見てても気づけなかった、何かしらの気づきを得られます。


机上の進化と裏原に、リアルがなかなか行けない、体験できない場所になって、リアルの価値が高まっていく。
面白い現象ですよね。


そんな中、僕らは今日もマスクをして、両手を消毒して、現場へ向かうのです。「何か」を探しに。


撮れ高は高いです。
2021,06,03, Thursday| 07:39 AM スタッフ日記

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