多くの人が、「人生を謳歌したい」と願いながらも日々の忙しさやストレスに追われ、なかなか実現できずにいます。
しかし、人生を謳歌することは、決して特別な才能や幸運に恵まれた人だけのものではありません。考え方や行動を少し変えるだけで、誰でも、今この瞬間から、自分らしい「謳歌」の道を歩み始めることができるのです。
この記事では、「人生を謳歌したいけれど、何から始めれば良いかわからない」という方へ向けて、その方法や考え方を紹介しています。ぜひ最後まで読んで、より充実した自分らしい人生を歩んでいくためのヒントを見つけてください。
目次
「人生を謳歌する」とは
「人生を謳歌する」とは、一般的に、自分の人生を積極的に楽しみ、充実感や幸福感に満たされることを言います。
「謳歌」は、「恵まれた幸せを、みんなで大いに楽しみ喜び合うこと」（デジタル大辞泉より引用）という意味があります。「人生を謳歌する」とは、人生における喜びや楽しみを積極的に見出し、心から満喫している状態と言えるでしょう。
しかし、何に喜びや楽しみを見出すかは、個人の価値観や置かれている状況によって大きく異なります。
人生を謳歌するための方法7選
人生を謳歌するためには、具体的な行動を起こすことが重要です。ここでは、今日から実践できる7つの方法を紹介します。
1.自分の価値観を明確にする
まず、自分にとって何が大切なのか、どのような価値観に基づいて生きたいのかを明確にしましょう。価値観とは、人生における判断基準となるものです。
たとえば、「自由」「成長」「貢献」「愛情」など、人それぞれ大切にしている価値観は異なります。自分の価値観を明確にすることで、日々の選択や行動に迷いがなくなり、より充実した人生を送ることができます。
価値観を見つけるためには、過去の経験を振り返ったり、尊敬する人の生き方を参考にしたりするのがおすすめです。周りの意見ではなく、自分だけの価値観を意識しましょう。
2.新しいことにチャレンジする
新しいことにチャレンジすることは、人生に刺激と変化をもたらし、視野を広げるきっかけになります。今まで興味があったけれど手を出せなかった趣味を始めたり、行ったことのない場所へ旅行に行ったり、新しいスキルを学ぶための勉強を始めたりするのも良いでしょう。
大きなことでなくても構いません。たとえば、普段読まないジャンルの本を読んでみる、いつもと違う道を歩いてみる、といった小さなことでも新しい発見があるはずです。新しい経験はマンネリ化した日常に変化をもたらし、人生をより豊かにしてくれます。
経験が無駄になることはありません。失敗を恐れずに、積極的にチャレンジする姿勢が大切です。
3.周りの人との繋がりを大切にする
家族・友人・同僚・地域の人々など、周りの人との繋がりは人生を豊かにする上で欠かせない要素です。人は社会的な生き物であり、他者との関わりの中でこそ幸福感や充実感を得られるのです。
積極的にコミュニケーションを取り、感謝の気持ちを言葉や行動で伝えるようにしましょう。良好な人間関係は心の支えとなり、困難な状況を乗り越えるための力となります。
また、さまざまな人と関わることで新しい価値観や考え方に触れ、自分自身の成長に繋がります。SNSなどを活用して遠くにいる友人と連絡を取り合うのも良いでしょう。
ただし、無理に全ての人と仲良くする必要はありません。自分にとって本当に大切な人との関係を深めることに注力しましょう。
4.日常の中にも「新しい」を取り入れる
毎日同じことの繰り返しだと感じているなら、日常の中に意識的に「新しい」を取り入れてみましょう。ほんの少しの変化が、日々の生活に大きな違いをもたらすことがあります。
通勤ルートを変えてみたり、いつもと違うお店でランチをしてみたり、新しい音楽を聴いてみたり、普段は選ばない色の服を着てみたりするだけでも、気分転換になります。週末には、近場の行ったことのない場所へ出かけてみるのも良いでしょう。小さな変化が日常に彩りを与え、人生をより楽しいものにしてくれます。
新しい習慣を始めるのもおすすめです。朝起きてすぐに軽いストレッチをする、寝る前に日記をつけるなど、日常生活に新たなルーティンを加えることで、生活リズムが整い、心身ともに良い影響があります。
5.自分の心と体を大切にする
心と体の健康は人生を謳歌するための土台となります。健康でなければ、何をするにも楽しめませんし、積極的に行動することも難しくなります。
バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけましょう。とくに睡眠不足は心身にさまざまな悪影響を及ぼします。
また、ストレスを溜め込まないように、自分なりのリラックス方法を見つけることも大切です。瞑想・ヨガ・アロマテラピー・音楽鑑賞・ペットとの触れ合いなど、自分に合った方法で心身をリフレッシュしましょう。定期的に健康診断を受け、自分の体の状態を把握しておくことも大切です。
6.達成したい目標を見つける
目標を持つことは人生に張り合いと充実感をもたらし、日々の生活のモチベーションを高めます。目標は、人生の道しるべのようなものです。
大きな目標だけでなく、小さな目標でも構いません。「今年中に海外旅行に行く」という大きな目標から、「毎日30分読書をする」「週末は必ず運動をする」「1週間に1回は新しいレシピに挑戦する」など、達成可能な目標を設定してクリアしていくことで、達成感と自信を得ることができます。
目標を達成するためには、具体的な計画を立て、着実に実行していくことが大切です。目標に向かって努力する過程は、人生をより意味のあるものにしてくれます。目標は定期的に見直し、必要に応じて修正することも忘れないようにしましょう。
7.他人のことは気にしない
他人と比較したり、他人の評価を気にしすぎたりすることは、自己肯定感を下げ、幸福感を損なう原因となります。SNSなどで他人の成功や幸せそうな様子を見て、自分と比べて落ち込んでしまう人は少なくありません。
しかし、大切なのは自分自身の価値観に基づいて生きることです。他人の意見に振り回されず自分の人生を自分で選択し、責任を持つようにしましょう。もちろん、他人の意見を全く聞かないということではありません。
参考になる意見は取り入れつつも、最終的には「自分で判断する」ことが大切です。自分らしく生きることが、人生を謳歌するための最も重要な要素の一つです。自分軸をしっかり持ち、周りの目を気にせず、自分の信じる道を進んでいきましょう。
人生を謳歌するために持っておきたい5つの考え方
人生を謳歌するためには、日々の考え方、つまり「心の持ちよう」も重要になってきます。ここでは、より充実した人生を送るために身につけておきたい5つの考え方を解説していきます。
1.ポジティブ思考を身につける
ポジティブ思考とは、物事の良い面に目を向け前向きに考えることです。単なる楽観主義ではなく、困難な状況においても成長の機会や可能性を見出せる考え方です。
仕事でミスをしてしまったとき、ネガティブ思考の人は「自分はダメだ」と落ち込んでしまいますが、ポジティブ思考の人は「今回のミスから何を学べるか」「次はどうすればうまくいくか」と考えます。
ポジティブ思考を身につけるためには、日ごろから意識して物事の良い面を探す練習をしたり、感謝できることを数えたりするのが効果的です。また、言葉遣いも重要です。「できない」ではなく「やってみよう」、「難しい」ではなく「挑戦しがいがある」といったように、前向きな言葉を使うように心がけましょう。
2.完璧主義を手放す
完璧主義とは何事も完璧にこなそうとする考え方です。高い目標を持って努力することは素晴らしいことですが、完璧主義が行き過ぎると自分自身を過度に追い詰め、ストレスの原因となってしまいます。
完璧を求めるのではなく、「最善を尽くす」ことを目標にしましょう。完璧な結果が出なくても、そこに至るまでの過程で得られた経験や学びは必ずあります。
また、失敗を恐れずに挑戦することも大切です。失敗から学び、次に活かすことができれば、それは成長の糧となります。完璧主義を手放してできない部分も受け入れると、より多くのことにチャレンジできるようになります。自分自身に優しく、寛容になることが大切です。
3.変化を恐れない
人生は変化の連続です。変化を恐れて現状維持に固執してしまうと、成長の機会を逃し、人生の可能性を狭めてしまうことになります。変化は新しい経験や学びの機会と捉え、積極的に受け入れるようにしましょう。
転職、引っ越し、新しい人間関係など、人生にはさまざまな変化が訪れます。これらの変化を自分自身を成長させるチャンスと捉えることができれば、人生はより豊かで楽しいものになります。
4.過去にとらわれず、今を生きる
過去の失敗や後悔にとらわれていては前に進むことができません。過去は変えられませんが、未来は自分の手で変えることができます。「今、この瞬間」を大切にし、今できることに集中しましょう。
過去の経験から学びを得ることは大切ですが、いつまでも過去の出来事に囚われていては新しい可能性を見逃してしまいます。未来に目を向け、今できることを精一杯行うことが、充実した人生を送るための秘訣です。
5.ストレスをためない考え方をする
ストレスは心身の健康を害し、人生の質を低下させる大きな要因です。ストレスを完全に無くすことは難しいですが、ストレスをためない考え方を身につけることで、ストレスの影響を最小限に抑えることができます。
ストレスの原因となる悩みは、人間関係から発生することがほとんどです。相手を変えることはできないので、悩みを解消するのは難しく感じるかもしれません。しかし、自分を変えることはできます。同じ出来事でも受け止め方や考え方を変えてみると、ストレスを減らせるのです。
また、適度な運動、十分な睡眠、バランスの取れた食事など、規則正しい生活習慣を心がけることも、ストレス耐性を高める上で重要です。自分なりのストレス解消法を見つけ、こまめにストレスを発散することも忘れないようにしましょう。
ストレスを減らして人生を謳歌しよう
一度きりの人生ですから、笑って楽しく暮らしたいもの。誰かと比べるのではなく、自分自身が心から楽しいと思えることを見つけられれば、人生を謳歌できるようになります。そして、それはいつでも自分の意思で変えられるのです。
また、人生を謳歌するためには、ストレスから解放されることも必要です。Jam著『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』では、嫌な気持ちが頭から消えていく考え方を紹介しています。
悩みを手放して心を軽くし、自分だけの人生を謳歌していきましょう。
