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朝の過ごし方を変える
起床したら私はまず、近所の広い公園に向かい日光を浴びながら散歩したり、日当たりの良いテラス席があるカフェでミーティング、作業をします。
大体、朝の日差しが入る朝7時から10時まではカフェにいます。
日光に当たることで「セロトニン」と「ビタミンD」が生成されます。
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれており、気分が良くなり感情のコントロールに繋がります。自分の気分が良くなることで周りとの人間関係も良好になります。
またストレスの解消や学習効率の向上をすると言われております。
ビタミンDは、免疫系の強化や疲労感が軽減されて体の調子が良くなる効果があります。
ちなみに私は毎日1万歩は必ず歩くようにしています。
散歩することによって頭の中の情報を整理します。
日々膨大な量の情報をインプットしている僕たち現代人には頭の中を整理する時間が必要だと思います。
頭の中を整理して、思考をクリアにすることで、課題解決能力を高めることにも繋がります。
適度な運動
私の場合は週に３日はジムに通って汗を流しています。
筋トレをすることによって血行が促され、起床後のリラックスした状態から脳が活性化され、集中力が向上しやすくなります。
健康状態の維持だけでなく、仕事の成果を上げるためのトレーニングでもあります。
また筋トレによって「勝負のホルモン」と呼ばれているテストステロンを分泌します。
テストステロンによって筋力を増強に繋がり体力やスタミナの向上が期待できますし、
エネルギーレベルや気力に影響を与え、全体的な活力を向上させることにも効果的です。
「体内のモルヒネ」と呼ばれている「エンドルフィン」も分泌します。
痛みを和らげる作用があり、痛みの感覚を鈍らせたり快適な感覚をもたらしたり
幸福感や快感を引き起こすことが知られており、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げる効果があり、リラックスや心の安定を促進します。
プロが、ストレスマネジメントをすることは当たり前のことです。
ストレスを抱えている状態で、仕事をしても良好なパフォーマンスを発揮することはできません。
心の安定は、生活の基盤となります。心を整えるという意味でも、すごく大切なことです。
水を1日4リットル飲む！
毎日必ず水を4リットル飲むことも習慣にしています。
家には2リットルペットボトルの天然水を10本は必ず常備しています。
人間の体は60％が水分でできているため、水と人間は切っても切り離せない関係です。
そのため肌の細胞も多くの水分を必要としています。
1日に4リットルの水を飲むことによって、
まずは 肌の保湿水分を十分に摂取することで、肌の乾燥を防ぎ、健康的な肌を維持するのに役立ちます。
血行を促進するためデトックス効果もあります。
健康的な肌を保つことができますし、免疫機能も向上するため病気にかかりにくくなります。
一流のプロは、成果を出すために仕事の時だけ一生懸命努力しているわけではないです。仕事以外の日常生活から、成果を出すために努力しています。
仕事の時間だけ頑張っている人は、スポーツの公式戦の試合の時だけ頑張っているのと同じです。
結果の背景には、必ず原因があります。
自分の成果を作るために、日常生活から変えて、原因作りをしていきましょう！！！
（画像提供：iStock.com/PeskyMonkey）
有田和明 株式会社VISION&Co.代表取締役 神奈川県横浜市出身 学生時代はプロサッカー選手を目指す。高校時代には全国高等学校総合大会（インターハイ）ベスト8、全国高校サッカー選手権3位。 大学卒業後、専門商社に入社。 社会人1年目の時から経営者を目指し、24歳で独立。 現在はキャリア支援事業を通じて、多くのビジネスアスリートを輩出することをテーマに、年間で2000人以上の方が参加する講演会も主催。また20代を中心にフリーランスや独立支援、キャリアアップ形成のサポートにも取り組んでいる。 また、中長期的に繁栄し続ける社会、人に貢献していくために「エシカル」や「サスティナブル」をテーマにしたセレクトショップの経営、アパレルブランド「Galapagos.406」の運営など多岐に渡り活動中。 株式会社VISION&Co. HP：https://www.vision--co.com/ 有田和明 オフィシャルサイト：https://www.aritakazuaki.com/ Instagram：https://www.instagram.com/kkk.visionary/ X：https://x.com/kazuaki_arita?s=20 note：https://note.com/kazuari/
