シーン問わず使える効果的なアウトプット方法
ここでは、仕事や勉強に関わらず、日常の中で使える効果的なアウトプット方法を紹介します。
ブログやSNSで発信する
不特定多数の人に物事を発信することで「良い発信をしなければならない」という気になります。友達だけに発信するよりも、知らない人に向けて書くことで、よりアウトプット力が深まり、脳が活性化されます。
情報共有し合う
友人と本や映画の情報を共有し合うだけでもアウトプットになります。対面だけではなく、何気ないメールやチャットでも情報共有は可能です。誰かに伝えたい、理解してもらいたいと思うため、頭の中で情報整理ができます。
日記を書く
自分の気持ちを日記に書くことで、感情の発散や問題の対処法を見つけるトレーニングになります。一日の中で起きた楽しかったことを三行書くという「ポジティブ日記」を継続すると、自己肯定感が向上します。
交流会に参加する
興味のある交流会に参加することもアウトプットに効果的です。本が好きな場合、読書会などのイベントがあります。本へ書き込んだり付箋メモを貼ったりして、得た知識を交流会で発表することでアウトプットになります。
アウトプットで挫折しないために
ここでは、アウトプットで挫折しないためのポイントを解説します。
「アウトプットしなければいけない」と思い込まない
アウトプットしなければと思いすぎてしまうと脳が休まりません。脳が集中力を持続できる時間には限りがあります。適度に休みを入れることで脳機能を回復させると、さらに質の良いアウトプットができます。
まずは「話す」ことから始める
アウトプットが難しいと感じる人は、まずは覚えたことを人に話すことから始めるのが効果的です。前述のとおり、気軽に人と会話をするだけでもアウトプットになります。昨日の出来事やニュースの話など、得た情報に自分の考えや意見を交えて話しましょう。
まとめ
効果的なアウトプットをするためには、インプットとアウトプット・分析と改善のサイクルを回すことが重要です。日常の小さなことから意識的にアウトプットをすると、自分の成長につなげられるでしょう。
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（画像提供：iStock.com/geengraphy/tadamichi/AzmanJaka）
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