仕事をしている際に、ささいな出来事で心が折れてしまい「自分はメンタルが弱くて働けないかも…」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。
仕事にトラブルはつきものではありますが、そのたびに心にダメージを負っていると、自分は今後も働いていけるのか、不安に感じますよね。
そこでこの記事では、メンタルが弱すぎて働けないと悩んでいる方の性格や、そんな人でも働ける仕事の特徴、適職を見つけるコツについて解説します。
伸び伸びと楽に働ける職場環境を見つけていきたいと考えている方は、ぜひ最後まで記事をご覧ください。
目次
メンタルが弱すぎて働けないと悩む人の5つの特徴
こちらでは、メンタルが弱すぎて働けないと悩む人の5つの特徴を解説します。
- プレッシャーに弱い
- 責任感を過剰に意識してしまう
- 想定外のトラブルに弱い
- 周囲の目が気になりすぎる
- 人に相談するのが苦手
それぞれ詳しく解説します。
1.プレッシャーに弱い
メンタルが弱いと自覚している人は、責任の重い仕事を任された際に、動悸が止まらなかったり、身体的な異変が生じたりと、プレッシャーに弱い傾向があります。
プレッシャーに弱いことで、自分の本来の力を発揮しづらくなります。そしてミスが生じてしまうことで、「自分は働けないかも…」と悩んでしまうのです。
例えば締め切りが迫っているときに「失敗したらどうしよう」と考えすぎて、作業に手がつかなくなるケースも珍しくありません。
プレッシャーに弱い人は、自分のキャパシティの限界を見極めながら取り組む心がけが大切だといえます。
2.責任感を過剰に意識してしまう
「この仕事は自分が成果を出さなくてはならない」など、必要以上に責任感を覚えてしまう方も、このままじゃ働けないと悩むことが多いです。
完璧を求めすぎるあまり心の負担が大きくなり、気持ちの切り替えが難しくなってしまいます。そして、一度ミスをしただけで「もう立ち直れない」と思い込んでしまい、それが原因で次の行動に移れなくなるケースもあるでしょう。
責任感を意識するのは仕事において重要ですが、必要以上に背負いすぎてしまう状態には注意が必要です。
3.想定外のトラブルに弱い
想定外のトラブルに弱い人は、予定通りに進まない場面で、急に不安が強まることが多い傾向にあります。変化や予測不能な状況に対応するだけの心の余裕が少なく、冷静さを失いやすいのです。
例えば急なシステム障害や取引先の要求変更が起こったときに、パニックになり仕事が手につかなくなることが考えられます。
仕事にイレギュラーはつきものなので、そこでメンタル的にダメージを負いすぎてしまう人は、働けないと感じてしまうでしょう。
4.周囲の目が気になりすぎる
周囲の目が気になりすぎる人は、ちょっとした行動でも「どう思われるだろう」と過度に考えてしまう傾向があります。人に嫌われることや評価を下げられることへの恐怖心が強く、緊張状態に陥りやすい傾向です。
プロジェクトの中だけでなく、例えば上司への朝の挨拶を言いそびれただけで「無視したと思われないか」と不安になり、業務に集中できなくなることがあります。
過剰に周囲からの評価が気になってしまう人は、働きづらいと感じてしまうでしょう。
5.人に相談するのが苦手
人に相談するのが苦手な人は、問題を一人で抱え込みやすいと言えます。弱みを見せたくないという思いや「迷惑をかけたくない」という気持ちが強く、相談のハードルが高くなっている状態です。
弱みを見せたくないという思いや「迷惑をかけたくない」という気持ちが強く、相談のハードルが高くなってしまうことも珍しくありません。
仕事において孤立しがちになり、「うまく働けない…」と悩んでしまうケースです。
メンタルが弱すぎて働けない人の性格
こちらでは、メンタルが弱すぎて働けない人の性格傾向を改めて紹介します。
- 自己肯定感が低い
- 気持ちを切り替えるのが苦手
- 慎重で完璧主義
それぞれ詳しく解説します。
1.自己肯定感が低い
自己肯定感が低い人は、自分の価値を認められず、仕事への意欲が弱まりやすいと言えます。自信のなさから「どうせ自分には無理だ」と思い込み、前向きに取り組むエネルギーが湧きにくくなるからです。
少しミスをしただけで「やっぱり自分はダメだ」と落ち込み、立ち直るのに時間がかかることもあるでしょう。
自己肯定感が低い人は、自分ができたことに目を向けて、小さな成功体験を積み重ねる意識が重要です。
2.気持ちを切り替えるのが苦手
気持ちを切り替えるのが苦手な人は、一度失敗するとずっと引きずってしまい、集中力を取り戻せなくなる傾向が強いです。
悩みを抱えたままでは「次こそ頑張ろう」という前向きな姿勢を持ちにくく、ストレスを自分の中で増幅させてしまいます。
心の切り替えを意識的に行い、嫌な出来事を長引かせない工夫が必要になるでしょう。
3.慎重で完璧主義
慎重で完璧主義の人は、少しのミスも許せずに自分を追い込んでしまうため、気持ちが折れやすいです。完璧にこだわりすぎるせいで、「失敗は絶対に許されない」と思い込み、余計な緊張を生んでしまいます。
例えば、新しいプロジェクトに取り組む際に、すべてを完璧に準備しようとして、時間がかかりすぎた結果、疲弊して途中で動けなくなるケースが挙げられます。
完璧主義の人は、完璧を目指すよりも、できる範囲で丁寧に取り組む柔軟な姿勢を持つことが大切です。
メンタルが弱くても働ける仕事の特徴
それでは、メンタルが弱くても働ける仕事とは、どのようなものがあるのでしょうか。
以下で5つの特徴を解説します。
- 自分のペースで進められる
- 自分が好きで興味を持っている
- 他人とのコミュニケーションが少なくて済む
- 適度に息抜きができる
- 会社の風通しが良い
1.自分のペースで進められる
自分のペースで進められる仕事は、メンタル面の負担が少なく、長く続けやすいと言えます。体調や気分に合わせて作業速度を調整できるため、無理を重ねて心をすり減らすリスクが減るからです。
例えば在宅ワークや個人のペースで進められる事務作業は、疲れを感じたときに短い休憩を入れやすく、ストレスの蓄積を防ぎやすくなります。
メンタルが弱いと自覚している方は、スローペースでも成果が出せる環境を選ぶことが大切なポイントです。
2.自分が好きで興味を持っている
自分が好きなことや興味を持てる分野の仕事は、気力が維持しやすく、落ち込みにくい特徴があります。「もっと知りたい」「楽しみながら取り組みたい」と思える分、やる気を失いにくく、モチベーションを保ちやすいでしょう。
趣味と関連する仕事や、過去に自分が熱中して取り組んできた分野など、興味を持てる仕事がないか探してみてください。
3.他人とのコミュニケーションが少なくて済む
他人とのコミュニケーションが少なくて済む職場は、人間関係で余計なストレスを抱えにくいです。特に、対人のやりとりに大きな不安やプレッシャーを感じる人は、やり取りの少ない環境のほうが心の負担が軽くなるでしょう。
黙々と作業するタイプの軽作業や、オンライン上で必要最低限のやり取りしか発生しない仕事は、コミュニケーションの量を最小限に抑えられます。
特に人間関係に敏感な人は、なるべく対人接触が少ない職場を選ぶことで、働きやすさを手に入れられます。
4.適度に息抜きができる
適度に息抜きができる仕事環境は、心の余裕を保ちやすく、気持ちの落ち込みを防ぐ効果があります。集中しすぎて疲労が溜まると、ストレスレベルが一気に上がるため、メンタルが弱い人は特に息抜きをしなくてはなりません。
休憩が取りやすく、休み時間がしっかり確保されている職場では、小まめにリフレッシュしながら働き続けられます。仕事と休息のバランスを保ちやすい職場を選び、メンタルを安定させましょう。
5.会社の風通しが良い
風通しの良い会社は、悩みや困りごとを相談しやすく、精神的に追い詰められにくい特徴があります。上司や同僚とのコミュニケーションが活発だと、トラブルが起きたときにも一人で抱え込まずに済むからです。
定期的なミーティングで気軽に意見を共有できたり、困ったらすぐに周囲へ質問できたりする環境では、心の負荷を最小限に抑えられるでしょう。
社内のコミュニケーションが円滑で、困ったときに助けを求めやすい職場を選ぶことは、メンタルが弱くても働き続けるうえで欠かせない要素です。
メンタルが弱すぎて働けない人が適職を見つけるコツ
こちらでは、メンタルが弱すぎて働けない人が適職を見つけるコツについて解説します。
1.自分の適性を知る
自分の適性を正しく把握することは、ストレスを最小限に抑えられる仕事を選ぶための第一歩です。
自分が得意な分野や、やりがいを感じやすい仕事だと、失敗への不安が減り、気持ちの落ち込みを防ぎやすくなります。
例えばコツコツと続ける作業が好きな人であれば、データ入力や経理などの業務を選ぶと、タスクに集中して取り組みやすい環境が整っている可能性が高く、精神的な負担が減りやすいでしょう。
改めて自己分析や適性検査などを活用し、自分の強みや弱みを理解してから、仕事探しを進めることが大切です。
2.職場の雰囲気を事前に掴む
職場の雰囲気を事前に掴んでおくと、実際に働き始めてからのストレスを大きく減らすことができます。メンタルが弱い人ほど、周囲の人間関係やコミュニケーションの取り方に影響されやすく、合わない職場で心が折れてしまう可能性が高いからです。
- 口コミサイトや会社のホームページを確認する
- 面接時に職場見学を行う
- 先輩社員との座談会に参加する
など、入社前にできる範囲で情報を集めて、職場の雰囲気をイメージしやすいよう準備しておくことが重要です。
まとめ
メンタルが弱くて働けない人の特徴として、プレッシャーや責任を過度に感じやすい、トラブルに動揺しやすいなどが挙げられます。
「自分は働けないかも…」と思うかもしれませんが、自分の適性や職場の雰囲気を知ることで、無理のない仕事選びが可能です。
好きな分野を選んでモチベーションを保ち、必要に応じてコミュニケーションを控えるなど、働き方を工夫してストレスを減らせないか確認してみてください。
なお、日ごろからストレスを溜めないように、自分を守る考え方をしたいと思うなら、Jam著『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』がおすすめです。SNSや人間関係、職場、自分に対するモヤモヤや悩みを消してくれる考え方を知ることができます。
ぜひ本書を手に取って、心が楽になる考え方を身につけ、嫌な気持ちを頭から消していってください。
